櫻井・有吉THE夜会睡眠特集の内容まとめ寝つきやいびきの改善法とは

エンタメ

2026.02.28

テレビ番組
「櫻井・有吉THE夜会」の次回放送（2026年3月5日(木)よる10時〜）では、
視聴者が誰もが抱える睡眠の悩みにスポットを当てた特集が放送されます。

最新の快眠法や
「寝つきが悪い原因」「いびき対策」「短い睡眠でも効率よく眠る方法」など、
多角的な視点から解説。

日常生活ですぐに試せるアイデアや専門家のアドバイスも紹介される予定です。

この記事では放送内容の見どころをわかりやすく整理し、
毎日の睡眠の質を高めるヒントをお届けします。

※番組放送後に追記をする可能性があります。

番組概要：睡眠の悩みを一斉調査する夜会の特集

3月5日（木）よる10時放送の「櫻井・有吉THE夜会」では、
テーマを「睡眠の悩み」に据え、
さまざまな睡眠トラブルを抱える出演者たちの実例と解決法を深掘りします。

番組では寝つきの悪さや細切れ睡眠、
いびきなど、幅広い悩みを取り上げる予定です。

MCの櫻井翔さんと有吉弘行さんが、ゲストのリアルな体験に寄り添いながら、
専門家のアドバイスや最新の快眠法も紹介していきます。

まず注目されるのは、寝つきが悪いという悩みです。

番組では就寝前の過ごし方、
特にルーティンの見直しがカギであると指摘されます。

具体的には、寝る直前まで強い光を浴びたり、
デジタル機器を操作していると脳が覚醒状態になりやすい点を解説。

また、いま話題の「快眠メシ」など、
寝る前に摂ると良い食事や飲み物の工夫も紹介され、
日常のちょっとした工夫で寝つきが変わるヒントが得られる内容になっています。

次に取り上げられるのは、
細切れ睡眠や限られた時間で効率よく眠る方法です。

出演者の中には、仕事や育児、生活リズムが原因で
まとまった睡眠が取れない人もおり、
その実例を通して「短時間睡眠でも質を高める工夫」が紹介されます。

特に、身体のリズムや休息サイクルを整える方法、
昼寝の効果的な取り方、就寝前のストレッチなどが話題に上る予定です。

番組後半では、いびきの悩みにもフォーカス。

中でも年齢による変化、
とくに40代・50代の女性に増える「更年期いびき」の
原因と対策が取り上げられます。

いびきは睡眠の質を大きく下げる要因のひとつであり、
生活習慣や体型、呼吸の仕方などに
アプローチする方法が専門家の視点で紹介される予定です。

長年いびきに悩んできた人にとって、
日常生活で取り入れやすい対策法がヒントになるコーナーです。

最後に、番組で紹介された睡眠の質を高める総合的な工夫を整理します。
良質な睡眠には、寝室の環境（光・温度・音）を整える、
寝る前のルーティンを確立する、
栄養バランスを意識した食事を摂るなどの基本が大切です。

また、今話題の快眠法やグッズ、アプリ活用のヒントも取り上げられており、
日々の暮らしにすぐ取り入れられるアイデアが満載です。
視聴後に振り返ることで、より深い理解が得られるでしょう。

管理人

今回の夜会の睡眠特集は、正直かなり実用性が高いテーマやと思いました。

睡眠って毎日のことやのに、自分も含め、
「なんとなく寝てる」人がほとんどやと思うんです。

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝スッキリしない。

こういう悩みは年齢や生活環境のせいにしがちですが、
実はちょっとした習慣の積み重ねが大きいのかもしれません。

個人的にも、
作業効率や集中力は“前日の睡眠”に
かなり左右されると感じています。

番組で紹介される方法がすべての人に合うとは限りませんが、
「自分の睡眠を見直すきっかけ」になるだけでも価値はあると思います。

今日から1つだけでも試してみる。

それだけでも、明日のパフォーマンスは変わるかもしれません。