ボウリングをしていると、
ふとこんな疑問を持ったことはありませんか。
「自分のスコアって上手いの？」
「100点って普通？」
「200点出す人ってどれくらいいるの？」
ボウリングは誰でも
気軽に楽しめるスポーツですが、
意外と
平均スコアやレベルの目安は知られていません。
実際、
調査では最も多いスコア帯は80〜99点とされており、
100点前後が一般的な平均レベルと考えられています。
この記事では、
・ボウリングの平均スコア
・スコア別のレベルの目安
・初心者が100点を超えるコツ
について、初心者にもわかりやすく解説します。
「100点の壁を超えたい」
「自分のスコアのレベルを知りたい」
そんな人は、ぜひ参考にしてみてください。
ボウリングの平均スコアは何点？
ボウリングのスコアは0点〜300点までありますが、
一般的な平均スコアは100点前後と言われています。
アンケート調査でも、最も多かったスコア帯は
「80〜99点」でした。
また、男女別で見ると平均スコアの目安は次の通りです。
・男性：130点前後
・女性：100点前後
つまり、ボウリングをあまりやらない人でも
100点を超えれば平均以上と考えてよいでしょう。
友達同士で遊ぶボウリングでは
100点を目標にすると一つの目安になります。
スコア別レベルの目安
ボウリングはスコアによって、
だいたい次のようなレベルに分かれます。
0〜99点
初心者レベル。
ボウリングを始めたばかりの人や、
たまにしかプレイしない人が多いスコアです。
100〜150点
平均的なレベル。
友達同士で遊ぶボウリングなら、
このくらい取れれば十分楽しめます。
150〜200点
中級者レベル。
スペアやストライクを安定して取れる人が多く、かなり上手い部類です。
200点以上
上級者レベル。
周りから「かなり上手い」と思われるスコアです。
特に200点を超えるには
ストライクを連続で取る技術が必要になります。
初心者が100を出すコツ
初心者がまず目標にしたいのが
100点の壁を超えることです。
そのためのコツは次の3つです。
- 無理にストライクを狙わない
初心者はストライクを狙いすぎると
ガターが増えてしまいます。
まずは中央付近を狙って
確実にピンを倒すことを意識しましょう。 - 重すぎるボールを使わない
ボールが重すぎると
コントロールが乱れてしまいます。
目安としては
体重の10分の1程度の重さが扱いやすいと言われています。 - スペアを意識する
スコアを安定させるには
ストライクよりもスペアを取ることが大切です。
1本でも多くピンを倒すことを意識すると
自然とスコアは伸びていきます。
ボウリングの立ち位置の基本
ボウリングで意外と重要なのが、
どこに立って投げるか（立ち位置）です。
多くの初心者は
ピンを見て投げてしまいますが、
実はプロでも
ピンではなく
レーンにある矢印（スパット）を目標に投げます。
スパットはレーンの手前に
並んでいる三角形のマークで、
ここを通るようにボールを投げる
ことでコントロールが安定します。
初心者の場合は、
次の位置を基準にすると投げやすいです。
右投げの人
・立ち位置：中央付近
・狙い：右から2番目〜3番目のスパット
左投げの人
・立ち位置：中央付近
・狙い：左から2番目〜3番目のスパット
このラインを通すと、ボールは自然と
1番ピンと3番ピンの間（ポケット）
に入りやすくなります。
もしボールが右に
行きすぎる場合は少し右に立ち、
左に行く場合は
少し左に立つように調整しましょう。
ボウリングでは
「狙う場所」と「立ち位置」を
セットで決めることが大切です。
毎回同じ位置から投げるだけでも、
コントロールはかなり安定して
スコアアップにつながります。
助走と力強く投げるバランスは大事？
ボウリングでは、
助走と投げる力のバランスがとても重要です。
よく初心者は
「力いっぱい投げたほうがピンが倒れる」
と思いがちですが、
実際には
助走のリズムと腕のスイングが合っていないと
コントロールが崩れてしまいます。
ボウリングの投球スピードは
足の動き（助走）と
腕のスイングのタイミングによって決まる
と言われています。
つまり、
助走が速すぎる
↓
腕のスイングが遅れる
この状態になると
・ボールが右や左にそれる
・回転がかからない
・スピードも安定しない
ということが起こります。
逆に、助走と腕のスイングがうまく合うと
体の動きの勢いがボールに伝わり、
無理に力を入れなくても強い球を投げることができます。
そのため、ボウリングでは
「力で投げる」よりも「助走の勢いで投げる」
という意識が大切です。
最初はゆっくり助走して、
最後の一歩で体の勢いをボールに乗せるイメージで投げると、
スピードとコントロールの両方が安定してきます。
まとめ
この記事のポイントをまとめると、次の通りです。
- ボウリングの平均スコアは100点前後で、
80〜99点が最も多いスコア帯とされている - 100点を超えれば、
レジャーとして楽しむボウリングでは平均以上の目安になる - スコア100〜150点は平均レベル、
200点以上はかなり上手いレベルと言われている - 初心者が100点を出すには、ストライクよりスペアを意識して
安定した投球を心がけることが大切 - 立ち位置とスパット（レーンの矢印）を目標に
投げることでコントロールが安定する - ボウリングでは力任せに投げるより、
助走と腕のスイングのリズムを合わせることが重要
ボウリングは少しコツを意識するだけでも、
スコアが大きく変わるスポーツです。
まずは100点を目標に、
立ち位置や助走のリズムを意識しながら投げてみてください。
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