「マックのハンバーガーってどれくらいカロリーがあるの？」
「一番太りやすいメニューはどれ？」
そんな疑問を持ったことがある人も多いのではないでしょうか。
マクドナルドのハンバーガーは、
メニューによってカロリーが大きく異なります。
シンプルなハンバーガーは約250kcalほどですが、
ボリュームのあるバーガーになると500kcalを超えるものもあります。
さらにポテトやドリンクをセットにすると、
1食で800〜1000kcal以上になることもあり、
メニュー選びによってカロリーの差はかなり大きくなります。
そこでこの記事では、
マクドナルドの人気バーガーを
カロリーが高い順にランキング形式で紹介します。
「一番太りやすいメニューはどれ？」
「カロリーが低めのバーガーはどれ？」
といった疑問がわかるよう、
公式の栄養情報を参考にわかりやすくまとめました。
また、記事の途中では
マクドナルドのカロリー一覧として人気メニューのカロリーもまとめて紹介しています。
マクドナルド カロリーランキングTOP10
では、いきなり10位までを紹介します。
今回のランキングでは、
マクドナルドの定番バーガーを中心に比較しています。（2026年3月現在）
期間限定メニューや一部店舗・時間帯限定メニューなどは含めていません。
| 順位 | メニュー | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ（サムライマック） | 約620kcal |
| 2位 | ビッグマック | 約525kcal |
| 3位 | 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ（サムライマック） | 約511kcal |
| 4位 | てりやきマックバーガー | 約477kcal |
| 5位 | チキンフィレオ | 約465kcal |
| 6位 | ダブルチーズバーガー | 約459kcal |
| 7位 | えびフィレオ | 約408kcal |
| 8位 | エッグチーズバーガー（エグチ） | 約390kcal |
| 9位 | ベーコンレタスバーガー | 約364kcal |
| 10位 | フィレオフィッシュ | 約338kcal |
※カロリーはマクドナルド公式の栄養情報を参考にしています。
カロリーが高くなりやすいバーガーの特徴
マクドナルドでカロリーが高くなるバーガーにはいくつかの共通点があります。
まず、パティ（肉）が2枚入っているメニューです。
サムライマックやダブルチーズバーガーやビッグマックは、
肉の量が多いためカロリーが高くなります。
また、てりやきマックバーガーは
照り焼きソースやマヨネーズなどのソースが多いので、
カロリーが
約477kcalと比較的高カロリーです。
マックポテトのカロリーは？サイズ別に比較
マクドナルドでハンバーガーと一緒に注文する人が多いのが、
定番の「マックフライポテト」です。
実はポテトはバーガー以上にカロリーが高くなることもあり、
サイズによって大きくカロリーが変わります。
マックポテトのサイズ別カロリーは以下の通りです。
| サイズ | カロリー |
|---|---|
| S | 約224kcal |
| M | 約409kcal |
| L | 約515kcal |
ポテトはSサイズでも200kcal以上あり、
Mサイズになると約400kcalとハンバーガーより高くなることもあります。
さらにLサイズでは500kcalを超えるため、
バーガーとセットにすると1食でかなりのカロリーになります。
例えば
・ビッグマック
・ポテトM
・コーラM
というセットの場合、合計で1000kcal前後になることもあります。
カロリーを抑えるメニューの選び方
マクドナルドを食べるときは、
少し工夫するだけでカロリーを抑えることができます。
例えば
・シンプルなハンバーガーを選ぶ
・ポテトをSサイズにする
・ドリンクをブラックコーヒーやお茶にする
こうした工夫をすることで、カロリーを大きく減らすことができます。
詳しくはこちらの記事で書いてます。
まとめ
今回の記事では、
マクドナルドのバーガーをカロリーが高い順にランキング形式で紹介しました。
・最もカロリーが高いのはサムライマックのダブル肉厚ビーフ
・ビッグマックやてりやきバーガーも高カロリー
・ポテトやドリンクをセットにするとカロリーはさらに増える
・メニュー選びを工夫すればカロリーを抑えることもできる
マクドナルドはメニューによってカロリーが大きく変わるため、
食べるときはバーガーやサイドメニューの組み合わせを意識するとよいでしょう。
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